dzieki Rion za odpowiedz Generalnie zastanawiałem się własnie nad poruszonymi przez ciebie kwestiami wczesniej i polaczenie nog i grzbietu na jednym treningu tez mi sie nie podoba, przy układaniu tego planu sugeropwałem sie leksynonem treningów na SFD i tam taki podział włąsnie znalazłem. Jak byś ewnetualnie sugerował podzielic partie przy splicie [...]
Heh :)Włącza Wam się instynkt opiekuńczy:) Tacy silni i mądrzy panowie mogacy się wykazać swoją wiedzą wobec biednego, zagubionego w chaosie odzywek i suplementów kurczątka <lol> Te pytania dla Was są banalne i na maxa niemądre zapewne, dla mnie to czarna magia, ale jak się oczytam też będę szpanować<cwaniak> Takiego przyrostu jak [...]
nie da sie. sam dlugo sie z tym zmagalem po tym jak schudlem i przestalem byc otylcem, to chcialem to zachowac. ale nie da sie po prostu rosnac i byc ciagle na zyle. tren pomaga w twardosci sylwetki, waskularyzacji, ale nie mozesz byc nonstop na trenie (mozesz? ), wiec po prostu trzeba sie zdecydowac - rosniemy, czy rzezbimy. bo inaczej to bedzie [...]
rozumiem dzięki za odp , a co powiesz odnośnie dzisiejszego dnia żywieniowego ???? drugie pytanie jak długo mam leciec na takim schemacie żywieniowym za nim przejdę na redukcje 2 - 3 tyg ?? w tej chwili mam jakeś 13 - 14 % tkanki muszę się z ważyć jeszcze bo nie wiem ile jest w tej chwili ze by mnieć wg kontrast za jakieś 3 tyg [...]
/SFD/2023/4/24/08b462e630e74018b9195d48718e5dcb.jpg Jak miałeś plan na górę/dół to jak dla mnie ten fbw był krokiem wstecz, ale tak czy inaczej piszesz, że zrobiłeś progres siłowy to tylko się cieszyć. Co od samej koncepcji treningu tu push pull na 4 dni treningowe bardzo dobrze się nadaje, przy czym tak jak piszesz trzeba wpleść w poszczególne [...]
[...] racje, eksploatacja tez kosztuje ale jesli sie dba o to urządzonko, czysci elektordy po użyciu zeby nie osadzal sie tluszcz zatykajacy powierzchnie to spokojnie bedą dzialac dlugo druga rzecz bateryjki mi starczaly na jakies 8 godzin cwiczen wiec w ciagu miesiaca kupilem chyba 4x po 2 bateryjki pozdrawiam "no salvation, no forgiveness" [...]
[...] sie to utrzymuje, bylem u okulisty i wzrok jest ok bo sprawdził, ewentualnie zaplace bo mam kase,a na zdrowiu nie bede oszczedzał, a wiec tomograf czy rezonans lepszy?kurcze niby chodze normalnei ale moje subiektywne odczucie jest takie jakby swiat wirowal cos podobnegi jak dlugo sie krecimy w kolku i stajemy i te mroczki przed oczami skacza
[...] bylo ok. No ale do czasu, przetrenowalam sie, trafolam do szpitala, no i lekarze zabronili mi trenowac, mam zwolnienie z w-f, no i zakaz wszelkich wysilkow, ja tak dlugo nie wytrzymam... no ale jak postanowilam wrocic do trenowania to znowu szpital... wiec ja nie wiem jak mam jesc i ile, co mam brac i ile, no i jak moge cwiczyc i ile, [...]
Bold daj na 16 tygodni - to undecylenat - bardzo długo krąży w postaci estru zanim lipazy we krwi zdeestryfikują całą wstrzykniętą dawkę. Ustalony poziom hormonu zatem osiągasz bardzo późno i chcąc odstawić go po 12 tygodniach odstawisz gdy środek dopiero się ledwie rozkręcił. Do tego trochę mało go dajesz, daj minimum 500mg tygodniowo. Testa daj [...]
albo karta z wypulkym numerem, albno tzw netkarta... co do mbanku - NIE POLECAM... nie ma siedziby, zakladanie konta jest toporne i trwa dlugo (wysylanie dokumentow itp) strata czasu plecam multibank konto studenckie (JESTEM) + netkarta... pelno bankomatow pelno placowek bezproblemowa obsluga, dostep darmowy do internetu na miejscu itp
Po prostu albo zła rozgrzewka albo za duze ciezary albo zła tehnika... Odpocznij... na mnie to dziara Edit Ten odpoczynek moze długo trwac (ja musiałem 2 tygodnie czekac) Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-11-01 21:27:40
ok dzieki:) kupilem sobie SAW-a przed treningiem ISOLATE 100 troche cena mnie przeraża bo 200zl a starczy zaledwie na 20 dni. Jak chciałbym zobaczyc jakies efekty jak dlugo powinienem go stosowac?
1. Powiedzmy, że w danym dniu mam 5 ćwiczeń. Zastanawiam się co zrobić w sytuacji kiedy np. w siadach nie mogę dołożyć już ciężaru od 2-3 treningów, a we wszystkich pozostałych ćwiczeniach progresuje? Czy to już pora na deload, a może należy zmienić wariacje tego ćwiczenia ? Skoro w siadzie doszedłeś "do ściany", to proponowałbym obniżyć np. o [...]
LK : Po pierwsze pokaźna dawka witaminy C, nawet 2 gramy z bioflawonoidami cytrusowymi. Po drugie Kompozycja witamin B Po trzecie 2 kapsułki MZB firmy Olimp, mi pomaga narazie jedna , ale biore ją długo . MZB powinien wyciszyć oraz oddalić od stresu i pozwolić na przywrócenie równowagi . A stres niestety może się wiązać z trądzikiem . W nic nie [...]
/SFD/2023/6/29/ed907c33c1dd40bcab15dceb9f06d7b8.jpg Obserwuję często, że osoby trenujące na siłowni jeśli na danym typie treningu nie notują zadowalających efektów to zmiana planu treningowego nagle sprawi, że te postępy wystrzelą i wszystko będzie dobre. Niestety tak to nie działa. Sukces w kształtowaniu sylwetki zależy od wielu czynników i mimo, [...]
/SFD/2022/2/23/3657dc88236146eb967d27af786c0eba.jpg Pewne rzeczy trzeba usystematyzować bo po tym co opisałeś mam pewien zamazany obraz sytuacji Twojej treningowej. Dobrze jak byś rozpisał cały swój trening siłowy bo nie za bardzo wiem jak mając 3 dni treningowe w tygodniu trenujesz duże partie mięśniowe 2 razy w tygodniu. Poza tym objętość [...]
haha mialem dokładnie to samo takze nie boj nic ale tobie to wykwintnie długo si etrzyma cholerstwo pewnie ladnie dałes sobie po ****** xD folguj troche na przyszłosc bo sie przetrenujesz xD
40 CM BICEPS!!!!
